महिलाएं सावधान! खराब नींद जीवन में आपके करियर के लक्ष्यों को प्रभावित कर सकती है


यह कोई रहस्य नहीं है कि पर्याप्त नींद लेना शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। विभिन्न नकारात्मक स्वास्थ्य जोखिम, जैसे हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह, नींद की कमी से जुड़े हैं। पहले से मौजूद शोध के अनुसार, नींद और भावनात्मक स्वास्थ्य के बीच एक जटिल संबंध है।

इस तथ्य के बावजूद कि कई मानसिक रोगों को लंबे समय से नींद पर नकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है, हाल के सिद्धांतों का दावा है कि नींद की कमी भी मानसिक और मनोदशा से संबंधित कई मुद्दों के विकास और रखरखाव में योगदान कर सकती है।

नींद की गुणवत्ता खुशी को प्रभावित करती है और लोग जीवन और करियर में आगे बढ़ने के बारे में कैसा महसूस करते हैं। वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अमेरिका में 135 श्रमिकों के दो सप्ताह के लंबे सर्वेक्षण अध्ययन में एक अजीब खोज की खोज की प्रत्येक दिन प्रतिभागियों ने पहली बार नोट किया कि वे कितने अच्छे हैं सो गए थे और उनके वर्तमान मूड की गुणवत्ता, और फिर बाद में दिन में उन्होंने काम पर अधिक स्थिति और जिम्मेदारी के लिए प्रयास करने के बारे में कैसा महसूस किया।

यह पाया गया कि नींद की गुणवत्ता महिलाओं की खुशी और उनके करियर की महत्वाकांक्षाओं को प्रभावित करती है और पुरुषों की महत्वाकांक्षाओं पर इसका कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं हो सकता है।


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इस दिलचस्प अध्ययन के प्रमुख लेखक, डब्लूएसयू के कार्सन कॉलेज ऑफ बिजनेस में एक सहयोगी प्रोफेसर, लिआ शेपर्ड ने कहा, “जब महिलाओं को अच्छी रात की नींद मिल रही है और उनके मूड को बढ़ावा मिलता है, तो वे अपने दैनिक इरादों को प्राप्त करने की दिशा में उन्मुख होने की अधिक संभावना रखते हैं। काम पर स्थिति और जिम्मेदारी। अगर उनकी नींद खराब है तो यह उनके सकारात्मक मूड को कम करता है, तो हमने देखा कि वे उन लक्ष्यों की ओर कम उन्मुख थे।”

नींद की कमी किसी के मूड को बदल सकती है और उन्हें और अधिक चिड़चिड़ा बना सकती है और इसलिए एक अन्य अध्ययन में यह पाया गया कि जो प्रतिभागी नींद से वंचित थे वे भी चिंतित और उदास महसूस करते थे। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद से वंचित होने पर, मस्तिष्क सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह अमिगडाला की प्रतिक्रियाशीलता को दबा नहीं सकता है।

महिलाएं अक्सर निम्न स्तर की खुशी और किसी भी करियर को आगे बढ़ाने के इरादे की रिपोर्ट करती हैं, विशेष रूप से खराब नींद की रात के बाद के दिनों में या यदि वे आमतौर पर पारिवारिक दबाव या अन्य जिम्मेदारियों के कारण नींद से वंचित होती हैं। साम्राज्यवादी साक्ष्य और हाल के अध्ययनों के अनुसार भावनाओं के नियमन के साथ-साथ सामाजिक अपेक्षाओं में कई लिंग अंतर हैं।

इसके अतिरिक्त, तंत्रिका विज्ञान के अध्ययनों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाएं भावनाओं के नियमन को कम करती हैं और अधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रदर्शित करती हैं। यह सांस्कृतिक रूढ़ियों द्वारा समर्थित है जो महिलाओं को अधिक भावुकता का श्रेय देती हैं।

हालाँकि, क्योंकि पुरुषों को अक्सर महिलाओं की तुलना में अधिक महत्वाकांक्षी माना जाता है, उन पर पेशेवर रूप से आगे बढ़ने का अधिक दबाव होता है। नतीजतन, नींद की खराब गुणवत्ता के कारण पुरुषों को अपने करियर के लक्ष्यों से हतोत्साहित होने की संभावना कम हो सकती है।

शेपर्ड ने कहा कि इस तरह के निष्कर्ष उन महिलाओं के लिए कुछ अच्छी खबर रखते हैं जो अपने करियर को आगे बढ़ाना चाहती हैं।

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आकांक्षाओं को कार्यस्थल के बाहर और आपके नियंत्रण में होने वाली किसी चीज़ से जोड़ने की क्षमता महत्वपूर्ण है। ऐसे कई उपाय हैं जो हर कोई बेहतर रात की नींद लेने और सामान्य रूप से अपने मूड को प्रबंधित करने के लिए कर सकता है।



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