5 खाद्य पदार्थ जो आपको सर्दी के लिए तैयार करने और बीमारियों को रोकने में मदद करेंगे


सर्दियां आखिरकार आ गई हैं, और यह साल का वह समय है जब हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहद कमजोर होती है। सर्दियों में निश्चित रूप से बहुत सारे लाभ होते हैं, वे सर्दी, फ्लू और बुखार जैसे संक्रमणों के जोखिम के साथ भी होते हैं। सर्दी की बीमारी से बचाव के लिए जरूरी है कि आप संतुलित आहार का सेवन करें। ऐसा करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारियों से बचाव के लिए पर्याप्त मजबूत है।

हमने आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुपरफूड्स की एक सूची तैयार की है।

अदरक

अदरक विरोधी भड़काऊ गुणों का एक पावरहाउस है जो किसी की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। इससे हमारे लिए बैक्टीरिया और वायरस को दूर करना आसान हो जाता है। ठंड के महीनों में यह निश्चित रूप से आपके लिए किसी भी बीमारी से निपटने में आसान बना देगा।

बादाम

बादाम में मैग्नीशियम, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन और जिंक जैसे पोषक तत्वों की एक पूरी मेजबानी होती है। वे विटामिन ई में प्रचुर मात्रा में हैं, जो प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है। इसके अतिरिक्त, विटामिन ई किसी व्यक्ति को वायरस और बैक्टीरिया के कारण होने वाले संक्रमणों से बचाने के लिए जाना जाता है।

तुलसी के पत्ते

तुलसी के पत्तों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने सहित कई लाभ होते हैं। वे किसी के श्वसन तंत्र को पुनर्जीवित करते हैं और हमारे फेफड़ों को भी साफ करते हैं।

हल्दी

हल्दी अपने उपचार गुणों के लिए प्रसिद्ध है। यह एक जादुई सामग्री है जो हर रसोई में पाई जा सकती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेटिव गुण होते हैं। अगर आप इस सर्दी में स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के अलावा गले की खराश जैसी समस्याओं से भी राहत दिला सकता है।

लहसुन

लहसुन पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह विटामिन सी, बी विटामिन, जिंक और फोलेट का एक पावरहाउस है। लहसुन में एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी के साथ-साथ एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के अलावा, वे सर्दी और खांसी से भी बचाते हैं, जो सर्दियों के दौरान सबसे आम बीमारियों में से दो हैं।

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